Happy Branchのプログラムについて

栄養や休養、ストレス回避など、心身の健康づくりのために、医科学的な見地から正しい情報をお伝えします。

バランスは60代から急激に落ちると言われています。バランスが衰えると、転倒リスクが高まります。高齢になってからの転倒は寝たきりのリスクに･･･。そうならないために、様々なツールを使いゲーム感覚でバランス能力を養います。

加圧は成長ホルモン（別名若返りホルモン）の分泌を促します。また血行促進にも効果的。加圧を巻いて、軽負荷でのスクワットや腹筋などを行い、加圧効果を最大限に引き出します。

日常生活を快適に過ごすために最も重要な筋力である下半身、また姿勢不良を予防・改善する背中（肩甲骨周り）、腰痛予防の腹筋を中心に筋トレします。生涯自分の脚で歩き続ける、代謝アップに必須のトレーニングです。

人間の身体で最も獲得すべき体力は「柔軟性」です。柔軟性が高いと身体を自由に動かせます。これにより、「疲れづらい」「痛くなりづらい」身体になる可能性が高まります。特に大事な「股関節」「肩甲骨周り」をストレッチします。

フォームローラーやマッサージボールを使って、筋肉をほぐし、腹式呼吸にて心身をリラックス、副交感神経を優位にします。